骨盤体操バンド運動・動画長崎県長崎市

骨盤体操バンド運動・動画 Band

バラコンバンド利用者の声

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自転車のタイヤチューブで体操をしていましたが効果が現れず、頻繁に治療にも通うことができないため、直接バンド運動の指導を受けてバンド運動を続けました。ヒップ巻き、膝巻きをして運動していましたが特に足指巻きを始めてから楽になるのが実感できました。まだ痛みはありますが、以前のような激しい痛みはなくなり普段の生活には支障がなくなりました。
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重いものを持ち、腰のヘルニアからきている坐骨神経痛と股関節の痛みで苦しんでいました。朝起きるときが一番辛かったですが、少しずつ楽になっていますのでバラコン体操をがんばっています。以前は腰、足が痛くて外出することがいやでしたが、ずっと断っていた老人会に参加することができ嬉しく思います。

当院おすすめ！　ご購入後のバンド運動のすべてに対応

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症状別バンドの選び方

■　チューブ状（4m大・3m大・5m中・2m中）のバンド

バンドの長さ（4m・3m・5m・2m）は巻く場所によって異なります。
大（折り径　幅39mm）　中（折り径　幅25mm）

硬くなった筋肉にバンドを巻き運動することで、刺激を与え血液循環を良くします。
硬くなった筋肉を緩めて、骨格のズレを正して体の状態を改善する目的に使用します。

椎間板ﾍﾙﾆｱ・坐骨神経痛	ギックリ腰	肩こり・背中・頭痛
5ｍ中セット 4ｍ大セットパワーアップセット	3ｍ大 3ｍ大セット	2ｍ中
5 0 肩・膝痛	股関節脱臼	腰痛（長時間着用）
2ｍ中 2ｍ平	3ｍ大 3ｍ大セット	腰用ワンタッチシングル腰用ワンタッチダブル穴あき

■　腰用ワンタッチバンド（ダブルタイプ・シングルタイプ）

「腰用ワンタッチバンド」は腰が辛いときに着けてサポートする目的で
使用することをお勧めします

年齢・性別を問わずたくさんの方にご使用頂いております！
手軽で便利な長時間装着用ただ巻いておくだけで日常の腰痛予防！！


腰骨からひと拳分下の位置に巻きます

お尻にあて、両端を引っ張ります	マジックテープで止めます

完成　（前側）個人差がありますので、巻く位置は多少の誤差はあってもかまいません	完成　（後側）締める強さは、中腰姿勢の時はやや強めに普段はやや緩め（締まって気持ちがいいなと感じるくらい）に巻きます

「ダブル穴あきタイプ」でがっちりサポート！！
「ワンタッチシングルタイプ」が改良されてサポート力がさらに
パワーアップした「ダブル穴あきタイプ」です！
２重（幅約12ｃｍと8ｃｍ）の穴あきタイプになっているので
ズレにくくムレにくくなっています。

だるい・重苦しい腰を
「腰用ワンタッチシングルタイプ」でがっちりサポート！

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基本バラコンバンド運動

基本バラコンバンド（骨盤運動）運動
●骨盤（ヒップ巻き・三角巻き・腰巻のいずれか）
両膝・両足指巻きをして、
右回転を10回、左回転を10回を１セットにして
５セットをめやすに骨盤（腰まわし）運動を行います。

バンドを購入していただいた方、すでにバンドを持っている方は下記の
バンド運動マニュアル（ Step 1 ~ Step 3 ）と症状別バンド活用法を参考にして
始めてください。

体の細胞は約100日で入れ替わります。
症状には個人差がありますが、
最低でも１ヶ月～２ヶ月は辛抱して頑張って続けてください。
大事なあなたの体のためです！！

バンドの巻き方はページの下の方にある、
自分でできるバラコンバンドの活用・動画を見てください。

　　   バンド運動マニュアル　

　　   症状別バンド活用法

       あなたの症状を改善するヒントが！　

自分でできるバラコンバンドの活用・動画

手のひら巻き・・・2ｍ平バンド
（手の疲れ・こわばり・むくみ）

●指と指の間の筋肉に刺激を与えますので、
手の症状改善によい。

足を軽くする運動方法・・・足巻きと膝巻き
（足の疲れ・痛み・シビレ・膝痛）

●イスに座って足の曲げ伸ばしを行います。

ヒップ巻き・・・4ｍ大バンド　　※当院おすすめ
(椎間板ヘルニア・坐骨神経痛）
●前から股の付け根に一巻きして
余りは恥骨の位置に巻きます。

三角巻き・・・5ｍ中バンド
（椎間板ヘルニア・坐骨神経痛）
●この巻き方は骨盤巻きに次ぐ基本的なバンド運動です。

ヒップアップ巻き・・・4ｍ大バンド
（私も仕事中巻いています）
●バンド運動時にも巻く方法のひとつです。

腰（骨盤）巻き・・・4ｍ大バンドまたは3ｍ大バンド
（腰回し運動基本の骨盤巻き）
●おへそから10ｃｍくらい下の高さに巻きます。

膝巻き・・・2ｍ中バンドまたは
　　　　　　　2ｍ大バンド（パワーアップセット膝用）
（膝の痛み・足の疲れ）
●膝のお皿上下に二巻きして、
あとは隙間を埋めるように巻きます。

足巻き・・・2ｍ平バンド
（足の痛み・疲れ・シビレ・冷え・むくみ）
●ちょっと難しいけ効果抜群！

足の二ヶ所巻き・・・足巻きと膝巻き
（坐骨神経痛・足のひえ・むくみ）
●足とひざの両方に！
骨盤（腰回し）運動の他に行うと効果倍増です。

腕巻き・・・2ｍ中バンドまたは2ｍ平バンド
（手の疲れ・肘の痛み）
●巻いた後、腕を何度でも曲げたりして下さい。

胸巻き・・・4ｍ大バンドまたは3ｍ大バンド
（肩こり・背中の疲れ・肋間神経痛）
●10～15分間巻いたら外すを3回繰り返す。

指巻き・・・2ｍ平バンド
（手の疲れ・指のこわばり）
●バンドの弾力が筋肉に刺激を与えます。

鉢巻き・・・2ｍ中バンド
（頭痛・眼の疲れ・耳鳴り）
●首筋、後ろ髪の生え際にバンドが当たるように巻きます。

肩巻き・・・2ｍ中バンドまたは3ｍ大バンド
（50肩・肩こり）
●肩と肘の下にバンドを巻きます。

体の痛み、シビレを自分で治す

人体の根幹となるのは骨格です。建物で言えば土台（基礎）にあたる部分です。もし、この土台が歪んでいたらどの柱も傾いてしまい、建物全体がガタガタになるのは当然のことです。人間の体、骨格についても建物の土台と同じ事が言えます。骨盤が生活習慣の中でズレるとバランンスをとるために背骨がＳ字状に曲がり周囲の組織は萎縮し血液循環も悪くなります。この影響は体の各部分に様々な悪循環をもたらし首、肩、腰の痛みに終わるだけではなくいろんな症状となって現れてくるのです。
医学界の常識では仙腸関節はレントゲンにも写らず、あまり動かない関節（不動関節）と言われていました。しかし実際には上下左右ななめと自在に動いています。仙腸関節がズレて骨盤全体が歪むと強烈な痛みとなって異常のＳＯＳ信号を知らせてくれます。「たかがこのくらい・・・？」と思って放っていると大変なことになりますよ！

あなたの症状を解消するヒントが・・・！　（テレビ取材より）

脊椎と病理

骨盤がズレるとその上に立つ背骨はバランスをとるためにＳ字状に曲がってきます。
背骨が曲がるといろんな症状が出てきます。

あなたの大切な体のために・・・バラコンバンド健康法

これまで、あなたは腰、足の痛み、シビレを治すためにいろいろ試されてきたと思います。整形外科、整骨院、鍼灸院、整体、カイロ・・・に通われたことでしょう。今までも治らなかったから、今回もきっと・・・？そう思われる気持ちもわかります。でも腰、足の痛み、シビレの本当の原因をご存知ですか？あなたの痛み、シビレの本当の原因を知ってください。本当の原因が分からないままの治療をしているから治らないのです！津留治療院では、あなたに合った施術・バンド運動の指導を行い治る（改善）まで全力を尽くします。そうした結果、全国からたくさんのみなさんから喜びの声を頂いています。
バラコンバンド利用者の声
腰が痛い！！その時はゴムのチューブ、タイヤのチューブなどを巻けば腰の痛みが楽になる。ゴム、タイヤのチューブの弾力、伸縮性が弱った筋肉の代用（補助）、固定をしていたのです。そうしたことは良く知られていて、特にプロスポーツ選手は長年の経験で知っていました。こうした働きが自分で治す力（自然治癒力）を生みだしていました。たとえば機械、道具・・・の動きが悪くなると、まず最初に何をしますか？油、潤滑剤・・・を使うはずです。そうすることでまた動きが良くなります。体も同じことが言えます！！突っ張る、だるい、重たい・・・などの症状は筋肉の血液循環が必ず悪くなっていて柔軟性を失っています。そこでバラコンバンドを体に巻き体を動かしてやると、バンドの収縮性によって体の深部まで圧（刺激）が届き、一定の時間が経ったところでバンドを外します。バンドを外すとその反動で深部の弱った組織細胞のところまで酸素、栄養素を持った血液が勢いよく流れ込んでいきます。酸素、栄養分が十分に供給されると組織が活性化されると同時に、老廃物も血液によって回収されます。これを繰り返すことで柔軟性を失った筋肉に血液循環が良くなり体の動きもスムーズになり、突っ張る、だるい、重たい・・・の症状は改善します。新築の家も長年使うとあちこちガタ（不具合）がきて手を入れないといけません。人の体も同じです！！体は機械みたいに悪くなった部品交換はできません！誰も代わってくれません！不具合を感じたら早めの手入れを・・・そのうちに治ると思って放っていると大変なことになります。私自身も毎日バンド運動をしています。何故なら・・・？患者さんの治療を通して腰痛の怖さを知っているからです。どんな病気も早期予防、治療することで苦しい思いをせずにすごせます。チョットした少しの努力（バラコンバンド運動）と痛い、辛いと嘆きながら生活することのどちらを選びますか？あなたの大切な体の為に・・・バラコンバンドを是非試してみてください。悪くなってからの治療よりも悪くならないように予防することが大切です。あなたがバラコンバンド運動を実践され笑って生活されている姿を心より期待して願っております。