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(4) 健康管理の考察 毎日かならず一万歩

2015-04-04 (Sat) 13:25
四番目の「毎日かならず一万歩」。

容易なようでいて、毎日となると大変であるが、
かならず励行してもらいたい。

歩くことが健康にいいことは誰でも知っているが、
つい乗りものを利用する。
歩ける距離、時間があれば努めて
歩くように心がけて欲しい。

その歩き方も、思索しつつブラブラと歩く
「哲学者歩き」は駄目であって、
息が弾むくらいさっさと歩くのがよい。
時間を決め、少し汗ばむくらい急いで歩く。

人間の一分間の心拍数は、
通常50~80といったところだが
それが110~120ぐらいになる程度に歩くとよい。
ちょうど胸がドキドキするほどの心拍数だ。

以上が、健康管理の基本的な四項目である。

たしかに言うのは易しで、
実行には大変な努力がいるが、
無為で健康は保証されない。
各人の努力がなによりも大切なのである。

それが節制なのだ。

ただ気張ってやるものではない。
自然に、当然のごとく実行できるようになれば、
健康管理は本物である。

また、折りにふれ柔軟体操をしよう。
五味会長のお元気なのは、
体はやわらかいことが大きな要因である。

早朝の体操や、風呂の中では屈伸をする。
つまり、努めて体を動かすよう心する、
それも要諦だ。
無為徒食ほど恐いことはない。


月刊自然良能より
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(3) 健康管理の考察 不健康のもと三白の害

2015-04-03 (Fri) 13:00
不健康のもと三白の害そして「塩」これがまた悪い。健康管理で知られた言葉に「三白の害」というのがある。「白い塩、白い砂糖、白米」だ。精製したものはいけないのである。なかでも惑いのが塩なのだ。肥るのに気を...
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(2) 健康管理の考察 「煙草」

2015-04-01 (Wed) 12:46
次に「煙草」である。こと健康に関して言えば、煙草は利は皆無で害ばかりだ。一本吸っても駄目なのだ。だから、私は吸わないことにしている。大仰ではなく、煙草を吸うと寿命が縮まる。具体的な数字を言えば、煙草一...
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(1) 健康管理の考察 病気にならない自己管理

2015-03-31 (Tue) 14:05
病気にならない自己管理がなによりも基本!健康管理は治療師の心得私たちは日々、病める人を治療している。それが、仕事である。義務とか責任といった肩肘張ったものではなく、当然なすべきことを努めているまでだ。...
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(5) 交通事故3度全身の後遺症が

2015-03-17 (Tue) 13:27
休職の認められていた7月末まではとにかく1日2回の治療を続けました。まだ1時間とは字を続けて書くことができませんでしたので、内心復帰への不安はありましたが、これくらいの頭痛なら我慢して行かなくては仕方...
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(4) 交通事故3度 全身の後遺症が

2015-03-16 (Mon) 13:57
2週間目の終わりくらいに、「比較的よく効くようだからしてみますか」と言われ、一刻でも早く痛みから解放されるならと、3日おきくらいに4回、首にブロック注射をしてもらいました。頭痛は1回でほとんどとれ、テ...
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(3) 交通事故3度 全身の後遺症が

2015-03-14 (Sat) 13:28
2学期になり出勤はしたものの、以前にも増して強い偏頭痛や頻繁におこる不整脈に悩まされるようになりました。薬を飲んだり、3ヵ月くらい毎日、温灸誠に通ったりしましたが、そのときだけで、さほど楽にはなりませ...
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(2) 交通事故3度 全身の後遺症が

2015-03-13 (Fri) 13:20
年明け正月の礼を済ませて、片付けもそこそこに、練習試合を組んでいたクラブ活動に出たのですが、3日めにダウン。胃液を吐きながら家で休んでいましたがよくならず、3学期早々の10日には、「すい臓がかなりはれ...
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(1) 交通事故3度 全身の後遺症が

2015-03-10 (Tue) 12:29
学校を卒業後、紆余曲折を経て30歳で中学校の教師となり、現在に至っています。胃が弱く低血圧症で、見かけほど丈夫ではなかったものの、病気で寝こむようなこともなく、9人家族の中でなんとか家庭と仕事を両立さ...
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脊柱管狭窄症の手術を宣告された腰痛が

2015-03-09 (Mon) 17:27
それは忘れもしない10月5日のことでした。1ヵ月の入院を合めて約5ヵ月の腰痛治療の甲斐もなく、お医者さんから診断を下されました。「注射、牽引といろいろな加療を続けましたが、残念ながら脊柱管狭窄症治療の...
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バラコンバンドの選び方

バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。◆チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3­9­m­m­,中は折径2­5­mm)、長さ(大は3­m­又は4­m、中は2­m)が違ってきます。バンド(腰回し)運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの3­ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします(パワーアップセット足指巻きバンド付き)バラコンバンド運動のやり方(マニュアル)はこちら!バンド運動の基本の巻き.­.­.­

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