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どういう運動をしていけばいいのか

2012-11-19 (Mon) 12:04

Q 1ヶ月前にバラコンバンドを購入させてもらいました。
椎間板ヘルニアを患っています。
今年は2回くらい、動けなくなるくらい、痛みと疼きに悩まされていました。

これまで、色々と病院など行きましたが、
バンド運動が今までで、一番成果が出ています。

職業病で疼く痛みは出ますが、
ひどく痛むことはほぼ、なくなりつつあります。

続けていくのは、もちろんですが、腰回りの筋肉をつけるといいと聞くのですが、
どういう運動をしていけばいいのかわかりません。

 

A バンド運動の効果・改善が出てきて良かったと思います。
これからもまだ油断せずにバンド運動を今までと同じように頑張ってください。

お問い合わせの件ですが・・・?

今は筋力をつける時期ではありません。
柔軟性と筋力をつける順番は・・・?
柔軟性が先です。
今は硬かった筋肉が少し緩んできて症状が改善しているのです。
もっと症状が改善してから筋力をつける方が良いですね。

津留治療院 体験談ブログ

バラコンバンドの選び方

バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。◆チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3­9­m­m­,中は折径2­5­mm)、長さ(大は3­m­又は4­m、中は2­m)が違ってきます。バンド(腰回し)運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの3­ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします(パワーアップセット足指巻きバンド付き)バラコンバンド運動のやり方(マニュアル)はこちら!バンド運動の基本の巻き.­.­.­

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