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バラコン運動について、教えてください

2012-11-02 (Fri) 13:03

1セット3回(合計6分間)を1日3回(朝、昼、夜)に行うことがよいということですが、
(1) 会社員ですので、昼ができません。
その場合、朝、夜、就寝前などにしても構いませんか?
その場合、夜と就寝前ですと、時間間隔があまりなくなります。
1回実施したあとは、何時間かあけた方がいいのでしょうか?

(2) 朝起きたとき、右足が痛い状態です。
その場合でも、痛さをがまんして運動をしたほうがいいのでしょうか?
それとも、はじめのうちは夜だけの運動にして、
痛さがなくなってから朝も運動する、という形のほうがいいのでしょうか?

 

A  夜に運動と運動の間は10~15分空けてから行っても大丈夫です。
当院の患者さんでも治療前後で2回運動をしてもらう事も多くあります。

腰回し運動も痛みが段々和らぐようでしたら、我慢して続けた方が良いですが、
逆に痛みが増すようでしたら無理せずに痛くない程度の所で止めてください。

基本的には運動をすると楽になりますので、朝晩された方がよいです。
しかしつらいようでしたら無理はしないでください。

運動のほかにも足指巻き・膝巻きをして15分間したら外すことをしてください。
これを繰り返し3回ほど行えば、足の血液循環が良くなって楽になります。

バラコンバンドの選び方

バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。◆チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3­9­m­m­,中は折径2­5­mm)、長さ(大は3­m­又は4­m、中は2­m)が違ってきます。バンド(腰回し)運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの3­ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします(パワーアップセット足指巻きバンド付き)バラコンバンド運動のやり方(マニュアル)はこちら!バンド運動の基本の巻き.­.­.­

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