骨盤体操バンド運動・動画福岡県福岡市

骨盤体操バンド運動・動画 Band

基本バラコンバンド運動

基本バラコンバンド（骨盤運動）運動
●骨盤（ヒップ巻き・三角巻き・腰巻のいずれか）・両膝・両足指巻きをして、右回転を10回、左回転を10回を１セットにして
５セットをめやすに骨盤（回転）運動を行います。

バンドを購入していただいた方、すでにバンドを持っている方は下記の
バンド運動マニュアル（ Step 1 ~ Step 3 ）と症状別バンド活用法を参考にして始めてください。
バンドの巻き方はページの下の方にある、自分でできるバラコンバンドの活用・動画を見てください。

　　 バンド運動マニュアル　

　　 症状別バンド活用法

あなたの症状を改善するヒントが！　

あなたの大切な体のために・・・バラコンバンド健康法

これまで、あなたは腰、足の痛み、シビレを治すためにいろいろ試されてきたと思います。
整形外科、整骨院、鍼灸院、整体、カイロ・・・に通われたことでしょう。

今までも治らなかったから、今回もきっと・・・？
そう思われる気持ちもわかります。

でも腰、足の痛み、シビレの本当の原因をご存知ですか・・・？

あなたの痛み、シビレの本当の原因を知ってください。
本当の原因が分からないままの治療をしているから治らないのです。

津留治療院では、あなたに合った施術・バンド運動の指導を行い治る（改善）まで全力を尽くします。
そうした結果、全国からたくさんのみなさんから喜びの声を頂いています。

腰が痛い！！

その時はゴムのチューブ、タイヤのチューブなどを巻けば腰の痛みが楽になる。

ゴム、タイヤのチューブの弾力、伸縮性が弱った筋肉の代用（補助）、固定をしていたのです。

そうしたことは良く知られていて、特にプロスポーツ選手は長年の経験で知っていました。

こうした働きが自分で治す力（自然治癒力）を生みだしていました。

たとえば機械、道具・・・の動きが悪くなると、まず最初に何をしますか？

油、潤滑剤・・・を使うはずです。そうすることでまた動きが良くなります。

体も同じことが言えます！！突っ張る、だるい、重たい・・・などの症状は筋肉の

血液循環が必ず悪くなっていて柔軟性を失っています。

そこでバラコンバンドを体に巻き体を動かしてやると、バンドの収縮性によって体の深部まで
圧（刺激）が届き、一定の時間が経ったところでバンドを外します。
バンドを外すとその反動で深部の弱った組織細胞のところまで
酸素、栄養素を持った血液が勢いよく流れ込んでいきます。

酸素、栄養分が十分に供給されると組織が活性化されると同時に、
老廃物も血液によって回収されます。

これを繰り返すことで柔軟性を失った筋肉に血液循環が良くなり
体の動きもスムーズになり、突っ張る、だるい、重たい・・・の症状は改善します。

新築の家も長年使うとあちこちガタ（不具合）がきて手を入れないといけません。

人の体も同じです！！

体は機械みたいに悪くなった部品交換はできません！
誰も代わってくれません！

不具合を感じたら早めの手入れを・・・そのうちに治ると思って放っていると大変なことになります。

私自身も毎日バンド運動をしています。
何故なら・・・？

患者さんの治療を通して腰痛の怖さを知っているからです。

どんな病気も早期予防、治療することで苦しい思いをせずにすごせます。
チョットした少しの努力（バラコンバンド運動）と
痛い、辛いと嘆きながら生活することのどちらを選びますか？

あなたの大切な体の為に・・・バラコンバンドを是非試してみてください。

悪くなってからの治療よりも悪くならないように予防することが大切です。
あなたがバラコンバンド運動を実践され笑って生活されている姿を
心より期待して願っております。

自分でできるバラコンバンドの活用・動画

　　　　　バンド運動マニュアル　

　　　　　症状別バンド活用法

手のひら巻き・・・2ｍ平バンド
（手の疲れ・こわばり・むくみ）

●指と指の間の筋肉に刺激を与えますので、手の症状改善によい。

足を軽くする運動方法・・・足巻きと膝巻き
（足の疲れ・痛み・シビレ・膝痛）

●イスに座って足の曲げ伸ばしを行います。

ヒップ巻き・・・4ｍ大バンド　　※当院おすすめ
(椎間板ヘルニア・坐骨神経痛）
●前から股の付け根に一巻きして余りは恥骨の位置に巻きます。

三角巻き・・・5ｍ中バンド
（椎間板ヘルニア・坐骨神経痛）
●この巻き方は骨盤巻きに次ぐ基本的なバンド運動です。

ヒップアップ巻き・・・4ｍ大バンド
（私も仕事中巻いています）
●バンド運動時にも巻く方法のひとつです。

腰（骨盤）巻き・・・4ｍ大バンドまたは3ｍ大バンド
（腰回し運動基本の骨盤巻き）
●おへそから10ｃｍくらい下の高さに巻きます。

膝巻き・・・2ｍ中バンドまたは2ｍ大バンド（パワーアップセット膝用）
（膝の痛み・足の疲れ）
●膝のお皿上下に二巻きして、あとは隙間を埋めるように巻きます。

足巻き・・・2ｍ平バンド
（足の痛み・疲れ・シビレ・冷え・むくみ）
●ちょっと難しいけ効果抜群！

足の二ヶ所巻き・・・足巻きと膝巻き
（坐骨神経痛・足のひえ・むくみ）
●足とひざの両方に！
骨盤（腰回し）運動の他に行うと効果倍増です。

腕巻き・・・2ｍ中バンドまたは2ｍ平バンド
（手の疲れ・肘の痛み）
●巻いた後、腕を何度でも曲げたりして下さい。

胸巻き・・・4ｍ大バンドまたは3ｍ大バンド
（肩こり・背中の疲れ・肋間神経痛）
●10～15分間巻いたら外すを3回繰り返す。

指巻き・・・2ｍ平バンド
（手の疲れ・指のこわばり）
●バンドの弾力が筋肉に刺激を与えます。

鉢巻き・・・2ｍ中バンド
（頭痛・眼の疲れ・耳鳴り）
●首筋、後ろ髪の生え際にバンドが当たるように巻きます。

肩巻き・・・2ｍ中バンドまたは3ｍ大バンド
（50肩・肩こり）
●肩と肘の下にバンドを巻きます。

バラコンバンドの選び方

バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。■チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ（大は折径３９ｍｍ，中は折径２５ｍｍ）、長さ（大は３ｍ又は４ｍ、中は２ｍ）が違ってきます。バンド（腰回し）運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの３ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします（パワーアップセット足指巻きバンド付き）バラコンバンド運動のやり方（マニュアル）はこちら！３ｍ大・・・バンド運動．．．