福岡県福岡市|腰痛119番の津留治療院
腰痛克服!腰痛解消にバラコンバンドの津留治療院|福岡市
津留治療院のご案内
お問い合わせ
ブログ
会員
プレゼント
リンク集
ホーム
Home
バンド運動・動画
Band
症状別バンド活用法
Indicates Po...
バンド商品一覧
Shopping
骨盤調整法
Act
治療体験レポート
Report
ストレッチ体操
Stretch
腰痛119番|津留治療院
>
バンド運動・動画
> ストレッチ体操
ストレッチ
バンド運動で硬くなった筋肉に刺激を与えて緩めてから、
ストレッチ体操で筋肉を伸ばしてやれば筋肉の柔軟性が高まり、
関節の動きが良くなります。最初は無理せずに始めてください。
筋肉をストレッチ(伸ばす)する時は、必ず息を吐くようにしながら行ってください。
準備運動
両足裏を合わせてあぐらをかき、合わせた足裏のかかとを体に引き寄せます。
上体をゆっくり動かします(前後・左右・回転など)
足の裏側
左足を伸ばし右足は曲げた姿勢をします。
伸ばした左足のつま先は必ず上を向くように注意します。
左足の裏側が伸ばされている事に意識します。
楽にできるようになったら、つま先を足の甲側にも曲げます。反対の足も同じように行います。
一度に無理をせずに行ってください。
足の裏側
(写真左)両足を開き股関節、太ももの内、裏側の筋肉を伸ばします。
時間をかけながら少しずつ開くようにします。
(写真中、右)片方の腕を挙げ、反対の手で肘を持ちます。
上体が前に倒れすぎないように注意します。
左右同じように行います。
足の裏側
膝を曲げて反対の足は伸ばして、つま先は上を向くようにします。
息を吐きながら上体を前に倒します。
無理せずに曲がるところで止めておきます。
時間をかけて行うと段々前に曲がるようになりますので、無理しないように行ってください。
左右同じように行います。
太もも前面
膝を折るように曲げ反対の足は伸ばします。
特に硬い方はこの方法で無理しないように行ってください。
余裕がある方はこの状態から体を後ろに倒します。
左右の膝の間を付けるようにすると、もっと筋肉が伸ばされます。
左右同じように行います。
背部から腰部
片膝を立て反対の足の外側に足の裏を付けます。
立てた膝の反対の肘を膝の外側に当て、肘で膝を押すようにしながら上半身をひねります。
限界のところで10~15秒間止めておきます。
この時には必ず息を吐くようにします。
左右同じように行ってください。
おしり
左足の膝を曲げ、右足の膝上に置きます。
右膝を立てて、膝を胸の方へ引き寄せるようにします。
引き寄せる方向(外、中央、内)によって伸ばされる筋肉が違います。
左右同じように行います。
仕上げ
両手、両膝をつきお尻を左右に振るように動かします。
両膝を伸ばしてゆっくり背中をそるようにします。
必ず無理しないように、ゆっくり行ってください。
バンド運動・動画 top
バンド運動マニュアル
バンド運動の重要性
バンドがなぜ効くのか?
バンドご利用者の声
ストレッチ体操
バラコンバンドの選び方
バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。◆チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3
9
m
m
,中は折径2
5
mm)、長さ(大は3
m
又は4
m、中は2
m)が違ってきます。バンド(腰回し)運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの3
ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします(パワーアップセット足指巻きバンド付き)バラコンバンド運動のやり方(マニュアル)はこちら!3m大・・・バンド運動.
.
.
詳しくはこちら>>
注文詳細
商品(写真)をクリックすると商品の詳細説明・ご注文ができます。バラコンバンドのご購入は当サイト内、ショッピングカートでご注文されるかまたは電話0
9
5
-
8
2
0
-
5
4
4
0
0
9
2
-
4
0
0
-
3
8
0
6
までご連絡ください。ご注文はこちらから商品(写真)をクリックしても、ご注文が確定はしませんのでご安心ください。症状的にどの種類の商品(バラコンバンドチューブ状、ワンタッチバンド)を選んだらよいのか、その他使用方法に関してのご不明な点がありましたら電話、メールにてご連絡してください。尚、電話でのお問い合わせ.
.
.
詳しくはこちら>>
バラコンバンドチューブ
締め具合を自由に調整でき、バンド運動で硬くなった筋肉に刺激を与緩めながら体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3
9
m
m
,中は折径2
5
mm)、長さ(大は3
m
又は4
m、中は2
m)が違ってきます。
詳しくはこちら>>
汎用バラコンバンド・チューブ
写真をクリックすると商品の詳細説明へ移動します。※商品ご注文総額が5
,0
0
0
円を超える場合送料を無料サービスさせて頂いております。ご注文総額が5
,0
0
0
円未満の場合は全国一律3
9
0
円(普通郵便扱い)となります。ご注文はこちらから汎用バラコンバンドチューブ[
4
m
大D
V
D
セット]
バンド活用D
V
D
付■活用マニュアル付4
m
大幅3
9
m
m
2
m
中幅2
5
m
m
(2
本)6
,8
0
0
円(税込)汎用バラコンバンドチューブ[
3
m
大D
V
D
セット]
バンド活用D
V
D
付■活用マニュアル付3
m
大幅3
9
m
m
2
m
中幅2
5
m
m
(2
本).
.
.
詳しくはこちら>>
ワンタッチ腰用
腰が痛い時、腰痛予防のために長時間巻く事で体のサポートを目的に使用します。天然ゴムを使用していて、ズボンの下に着けたまま外出できるので便利です。サイズ(長さ)はシングルタイプ、ダブルタイプ共通で、各S(8
5
cm)、M(9
5
cm)、L(1
0
5
cm)があり、ヒップサイズを目安にして下さい。ワンタッチ腰用[
ダブル穴あきタイプ]
S
サイズ8
5
c
m
4
,5
0
0
円(税込)ワンタッチ腰用[
ダブル穴あきタイプ]
M
サイズ9
5
c
m
4
,5
0
0
円(税込)ワンタッチ腰用[
ダブル穴あきタイプ]
M
サイズ9
5
c
m
4
,5
0
0
円(.
.
.
詳しくはこちら>>
特定商取引法に基づく表記
骨盤調整法
自然良能会福岡出張所
福岡市中央区薬院2-4-5
103大稲マンション301号
TEL:092-400-3806
www.youtu119.com
骨盤調整法
自然良能会長崎支部
長崎市筑後町3-22-803
TEL:095-820-5440
www.tsuruchiryouin.com
神奈川県知事認可
あんまマッサージ指圧師
免許登録番号第9222号
はり師免許 第4375号
きゅう師免許 第4316号
1992年(平成4年)
津留治療院開設
初回(施術料込み) 7,000円
(バラコンバンド料金別途)
2回目以降 3,500円
Blog Category
新着情報
(25)
未分類
(18)
携帯にURLを送信
PAGETOP