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50肩のバンド運動について

2012-12-21 (Fri) 15:00

1ヶ月前に50肩と診断され(MRI撮影)理学療法や注射を行ってますが、
なかなかよくなりません。
ネットでそちらのバンド販売を見つけ自分で治そうと思っていますが
どのような種類の運動をすればよいのでしょうか?

 

50肩の原因は「胸鎖関節」のズレから起こります。
 
健康豆知識 50肩も参考に見てください。
http://www.tsuruchiryouin.com/mametisiki.html#10

50肩の症状は辛いですね。
普通にしていても一年ほどで痛みが無くなる(治った?)と言いますが
その反面、関節の可動域(本来動く大きさ)が制限されてきます。
そのためにも少しずつ動かせる範囲で運動していた方が良いです。
肩にバンドを巻くと痛みがあまり感じなくて、
動かせますので頑張ってバンド運動を続けてください。

私自身の体験から紹介できます。
2年前に私自身が肩、腕の調子が悪くなって、
試しにある程度悪くなるまで放っておきました。

なぜなら治療をせずにバンド運動のみで治る方法を
見つけたかったからです。

しかし日数が経ち、仕事にも不自由になり、
左肩を下にするとうずいて眠れなくなりました。

またちょっとしたバックも持てなくなってしまいました。
しかしバンド運動とちょっとした方法で1ヶ月で治りました。

バンド動画ページ  http://www.tsuruchiryouin.com/member/index.html

肩巻き http://www.tsuruchiryouin.com/member/v/katanoitami/katanoitami.html
腕巻き http://www.tsuruchiryouin.com/member/v/udemaki/udemaki.html
胸巻き http://www.tsuruchiryouin.com/member/v/munemaki/munemaki.html

肩巻き、肘巻き、胸巻きをして10~15分したらバンドを外します。
これを3回繰り返してください。
1回目バンドを外すと手がものすごくジンジンしてきます。
しかし、2~3回目と繰り返すと、肩から腕にかけて楽になってきます。

※ だだし「肩巻き」は外して時に内出血を起こして2~3日ほど跡が残る場合があります。
特に女性の場合気になる方も多いので、最初は短時間から始めてください。

このバンド巻きともうひとつ加えていただきたい事があります。
首の付け根(鎖骨の上に出来るくぼみ)を
例えば右側の首でしたら左手の人差し指と中指で軽く押します。

押していると腕、肩甲骨、わき腹の方へジーンと響くところがあります。
強く押す必要はありませんので試してみてください。
お風呂でお湯に浸かっている時などすると効果的です。

バラコンバンドの選び方

バンドの種類は大きく分けてチューブ状バンドとワンタッチバンドがあります。◆チューブ状バンド締め具合を自由に調整でき、バンド運動で筋肉をゆるめて体の改善を目的に使用します。巻く場所、巻き方によってバンドの太さ(大は折径3­9­m­m­,中は折径2­5­mm)、長さ(大は3­m­又は4­m、中は2­m)が違ってきます。バンド(腰回し)運動時には、骨盤・両膝・両足指巻きの3­ヶ所にバンドを巻く事をお勧めします(パワーアップセット足指巻きバンド付き)バラコンバンド運動のやり方(マニュアル)はこちら!バンド運動の基本の巻き.­.­.­

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